La purification de l'organisme avant la grossesse

L'émergence d'une nouvelle vie à l'intérieur de l'utérus de la femelle est d'un heureux événement, qui, avec enthousiasme, et apporte beaucoup de tracas, de soucis et d'engagement. Chaque consciente de la future mère d'une minute à l'autre s'inquiète de l'état de santé de son enfant et surveille de près son évolution. La grossesse est, bien sûr, n'est pas une maladie, mais une certaine charge sur le corps dans cette période, a lieu. La purification de l'organisme avant la grossesse est le changement des habitudes alimentaires, l'exercice, le refus de mauvaises habitudes. En d'autres mots, c'est le passage à un autre mode de vie.

Récemment, les couples mariés par le conseil d'un obstétricien-gynécologue préfèrent passer un examen avant la conception de l'enfant. C'est la bonne approche, en particulier en ce qui concerne les femmes, en effet, après la naissance d'un enfant pendant deux ans sous la protection maternelle de l'immunité. Parmi les recommandations générales, en particulier pour les couples qui le temps ne peut pas concevoir un enfant, les experts identifient c'est un mode de vie actif.

Sport

Les charges physiques contribuent à l'approvisionnement en sang au pelvienne. La femme renforce les muscles et améliore la souplesse avant de venir à l'accouchement. La future mère peut choisir parmi la multitude de programmes sportifs. Parmi eux:

  • de remise en forme compétente de l'alternance de cardio et de musculation vous permet de restaurer la forme et la santé avant un événement important;
  • pilates exercices d'étirement et de flexibilité feront de la future maman rusée, vous avertiront de la douleur dans la colonne vertébrale et les articulations, dans les étapes ultérieures et de faciliter l'accouchement;
  • le yoga est un bon nettoyage de l'organisme à la grossesse, à la fois physique et spirituelle. Une bonne respiration et l'endurance – voici les principes de base de cette compétence. En outre, tandis que le corps se raidit et prend la forme, sont nettoyés de la pensée;
  • musculation et course – c'est aussi le cardio et la puissance de la charge. Le mieux est de remettre dans les mains des choix de l'entraîneur, de décrire la situation, et il a lui-même choisit pour vous des exercices et des obus, ce qui permettra de renforcer la musculature, aider à tomber enceinte plus vite et facilement donner naissance à.

Une activité physique intense est préférable d'éviter – 2-3 heures de cours par semaine est suffisant pour la future maman.

L'alcool et le tabagisme

Bien sûr, si une femme ne fume pas et ne boit pas d'alcool – cette information n'est pas pour elle. Mais, en outre, que toutes les empoisonne le corps, il est encore et réduit la fertilité chez les hommes fumeurs et ne diminue la motilité des spermatozoïdes, donc la fécondation ne se produit pas. Conclusion: avant la grossesse besoin d'abandonner cigarettes aux deux futurs parents.

En ce qui concerne l'alcool. Outre le fait que c'est du poison, des spiritueux encore et violent de vitamines et minéraux équilibre. La future maman est complètement inutile, car lui, au contraire, vous devez reconstituer le stock de nutriments. Lors de la fréquence de la consommation de boissons alcoolisées chez les femmes, il ya un manque de potassium, de calcium, de vitamines b et d'autres vitamines et minéraux essentiels.

Si la grossesse dans les plans de l'alcool vous devez abandonner tout de suite. Le corps a besoin de temps pour se purifier, mais c'est, bien sûr, ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire même 50 g de vin rouge. Cependant concevoir un enfant en état d'ébriété est un risque élevé risque de pathologies telles quelles populairement appelé «fente labiale» et «une fente palatine». Il n'est pas prouvé, mais selon les observations de ces enfants naissent le plus souvent c'est en abusant de l'alcool de personnes.

Alimentation

Une bonne nutrition est la clé de la santé et de la mère et de l'enfant. Dans la période de la grossesse chez les femmes apparaissent extraordinaire préférences alimentaires et parfois, vous pouvez donner à lui de se détendre et manger quelque chose de неполезную délicieux. Cependant avant de tomber enceinte, il ne serait pas bon de suivre un régime. Les règles de base:

  • le refus de la nourriture, ce qui contribue à accroître le taux de cholestérol: fast-food, frits, gras, épicé, salé;
  • plus d'animaux et de protéines végétales dans l'alimentation: le poisson, la viande, les œufs, les haricots, les lentilles;
  • la consommation de produits laitiers: lait, yaourt, fromage blanc – source de calcium et de normalisation de la digestion;
  • le menu doit être un poisson rouge et le hareng acides gras, le renforcement du système nerveux, l'amélioration de l'activité cérébrale;
  • mangez des légumes et des fruits d'agrumes, les pommes, les tomates, le chou, l'oignon, l'ail améliore les processus métaboliques et de renforcer l'immunité;
  • buvez de compotes et фреши – vitaminé de l'explosion et de la saturation de l'organisme en potassium;
  • obligatoire réception spéciaux complexes de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes, ainsi que de l'acide folique – vous pouvez commencer à l'avance et boire toute la grossesse, mais après accord avec le docteur.

Il ne devrait pas être une diète stricte et des grèves de la faim – l'amaigrissement est déjà déplacé. Si vous avez des problèmes avec l'excès de poids, il faut retenir la seule règle est de la manger peu mais souvent. Idéal routine de trois repas et deux collations. Dans ce mode, les kilos partiront naturellement, sans l'aide d'aucune manière radicale pour. Aussi besoin de manger et pendant la grossesse.

Futures mamans, il sera utile de savoir qu'il y a pour deux avant la conception et pendant la grossesse est mal. De tels conseils et de mauvaises opinions à propos de ce que la mère a besoin de trop manger ou de manger une double portion, vous devez l'ignorer. Lors de la grossesse portion d'augmenter à rien – et la mère, et le bébé est tout à fait assez il pour un. En suivant cette simple recommandation n'avez pas àsouffrir, en mettant au monde раскормленного de l'enfant, et après l'accouchement long retourner le formulaire.

Nettoyage de régime avant la grossesse

Au sujet de certains de rigoureuses méthodes de nettoyage il ne s'agit pas, mais nettoyer INTESTINAL de scories avant la conception n'est pas mal. Mourir de faim vous n'avez pas à: cuits à la vapeur ou au four la viande et le poisson, les poumons soupes, le fromage, les fruits, les ragoûts et l'autre correctement les aliments cuits et les aider rassasier, et de se purifier. En option, vous pouvez почиститься:

  • le miel à la cannelle, à jeun et avant le coucher. Le soir dans un verre d'eau froide est ajoutée à soupe de ces deux ingrédients, tout cela se mélange et on insiste jusqu'au matin. Une demi-heure avant le petit déjeuner, une boisson est utilisé à l'intérieur;
  • des pommes. Si pas de problème avec желчным, quelques pommes à jeun pendant un mois – le meilleur service de l'organisme avant la grossesse. Lors de la grossesse ce faire vous ne pouvez pas, parce que peut juste стошнить, et voici le régime pomme très utile;
  • des graines de lin. Depuis le matin, il est nécessaire de verser une cuillère à soupe de graines ou de la poudre de graines de lin 2% du yaourt et laisser une demi-heure. Le mélange est ensuite consommée et 20 de la mine, vous pouvez commencer à principal repas. Plus de deux mois de cours ne devrait pas se poursuivre;
  • l'huile de lin. Полезнейшее riche en acides outil de prise sur le schéma: 1 cuillère à soupe à jeun. Peu boivent un verre d'eau fraîche, et après une demi-heure déjeunent.

La seule règle qui rassemble toutes ces méthodes de nettoyage – boire beaucoup de liquides. De l'enflure au cours de la grossesse est la conséquence n'est pas autant de la sédentarité, combien de mauvais équilibre de l'eau. Si la grossesse, la purification est préférable d'arrêter. Dans tous les cas, il faut continuer ces cours, de mieux connaître votre obstétricien-gynécologue.

Il n'y a rien de plus facile que de nettoyer le corps avant la grossesse et ainsi se préparer à вынашиванию de l'enfant. Correctement en se nourrissant, en refusant de mauvaises habitudes et faire du sport, de la mère déjà prend soin de son enfant, qui jusqu'à ce que vit seule chez elle, dans les plans.