Nocif si la nutrition sportive pour le corps humain

Presque tous les athlètes utilisent les produits de la soi-disant pour l'alimentation des sportifs, qui aident à rendre le corps plus résistant à l'effort physique. Certains athlètes, en tapant nécessaire de la masse musculaire, de refuser de la nourriture spéciale, étant donné qu'il est nocif. En fait, de nombreux additifs alimentaires aucun danger ne portent pas et ne font que compléter le régime alimentaire. Il est entendu que lorsque les actifs physiques de la personne est très difficile de combler le manque de vitamines, de minéraux et de nutriments. Pour comprendre, nuisible - nutrition sportive, il faut comprendre qu'il représente.

Pourquoi besoin de suppléments

Si vous avez une question, pourquoi faut-il la nutrition sportive, cela signifie que la personne a le choix d'acheter ou de ne pas acheter le chéri de pots avec des additifs. Le plus souvent cette question est soulevée par les débutants qui малообразованны dans cette affaire. Ces gens visitent la salle de gym et activement impliqués dans le sport, mais si un résultat visible, comme les athlètes professionnels à atteindre. Et tout ce que les pros utilisent une variété de suppléments qui aident à gagner de la masse musculaire et de maintenir l'organisme en forme.

Le comblement d'un manque de nutriments

Avant de commencer à aller à la gym, beaucoup de gens sont assez mesurée de la vie et ne tiennent pas dans les mains rien de plus lourd du livre. Lors de l'augmentation de l'activité physique, le corps a besoin d'un ordre de plus de nutriments, de vitamines et de minéraux. C'est leur manque de l'organisme en résulte que la masse musculaire n'est pas atteint tant que le besoin ou la graisse du corps sont brûlés correctement.

Au cours de l'exercice la personne est gravement la sueur et la sueur du corps ne seront pas seulement des déchets, mais aussi les substances utiles – sel et les électrolytes. Finalement dégradée, l'homme devient faible et léthargique.

Sans soutien extérieur, le corps sera très difficile de faire face au stress, ce qui peut entraîner des défauts de fonctionnement des systèmes critiques. C'est pour une couverture complète d'un manque de nutriments et utilise des suppléments pour le sport.

Le résultat souhaité est atteint plus rapidement

L'athlète dans les plus brefs délais peuvent atteindre le résultat souhaité, régulièrement prenant des suppléments à base de plantes. Selon des études, la moyenne des temps de gonflage de la masse musculaire sans utilisation des additifs est d'environ 5 ans. Et les athlètes qui utilisent des produits de nutrition sportive, ce temps est réduit de moitié.

Haute valeur nutritive

Si l'alimentation n'était pas équilibré, il sont toujours nuisibles et les composants inutiles. Dans курятине – ce sont les peaux, dans la viande – couche de graisse, et dans les œufs – un jaune d'oeuf. De l'avis des médecins, des substances athlètes n'ont pas vraiment besoin, mais ils ne peuvent pas s'échapper. La vérité, peut-être long à couper la peau et de la graisse, ainsi que de préparer les œufs de certaines protéines. Mais si l'on considère que l'athlète à manger d'environ 15 des protéines, on peut comprendre à quel point c'est difficile.

Dans les produits de nutrition sportive composition équilibrée pour tous les athlètes de substances. Il ya aussi des graisses et des hydrates de carbone, mais pas dans la même concentration que dans les produits naturels de l'alimentation.

Suppléments de culturisme – il n'en est rien, comme un concentré de la nourriture, qui est libérée de composants nuisibles.

Un moyen de ne pas perturber le mode d'alimentation

Assez souvent dans la vie quotidienne de l'homme n'est pas des occasions de manger, au travail ou en voyage. À l'aide encore une fois viendra, la nutrition sportive. Vous pouvez n'hésitez pas à ouvrir une bouteille avec un concentré de boisson et de satisfaire la faim.

Aider les suppléments, et à ceux qui tentent de normaliser votre poids. Pas un secret que dans la soirée très envie de manger une pomme ou une tasse de yogourt ne peuvent pas toujours aider à apaiser la faim. Dans ce cas, il suffit de prendre kazeinovyj la protéine, faire une boisson nutritive et à boire. Dans ce cas, au bout de quelques minutes, apparaît une sensation de satiété et dans le même temps, la graisse ne s'affichent pas.

Parfois, la nutrition sportive est recommandé par les médecins dans la période de récupération après une maladie grave. Dans ce temps, l'appétit est encore perturbé, par conséquent, une personne ne peut pas manger suffisamment de nourriture pour combler leurs besoins.

Un moyen d'augmenter la réserve

Lors des séances d'entraînement dans un gymnase souvent blessés muscles. La nutrition sportive permet de fournir à l'organisme par une sorte de matériaux de construction, pour la récupération rapide des fibres endommagées.

Grâce à la nutrition sportive séances d'entraînement deviennent plus efficaces et l'athlète après eux se régénère rapidement.

Quel sport nutrition nocif

De la nutrition sportive peut être tort, mais cela s'applique uniquement aux médicaments hormonaux. À un des moyens sont des stéroïdes. Ces suppléments à base de plantes, vous pouvez utiliser seulement sur les conseils du médecin et uniquement dans la dose qu'il a ordonné.

Beaucoup d'athlètes ne respectent pas la dose recommandée, dans l'espoir d'une augmentation rapide de la masse musculaire. Cela conduit à diverses violations de la santé, principalement d'endocrinologie de la nature. Très souvent, les athlètes qui rgulirement dépassent le dosage des stéroïdes, se plaignent de problèmes de la vie sexuelle.

Il faut comprendre que les anabolisants est seulement artificielles des hormones sexuelles. Si dans le corps humain provientune quantité excessive de cette substance, le corps diminue la production de ses propres hormones.

Il faut noter que certains athlètes prennent des stéroïdes en grandes quantités, et ça n'a pas d'impact sur leur santé. Et parfois, il ya des gens qui prenant même la dose recommandée, souffrent d'une masse d'effets secondaires.

Chaque organisme individuel, c'est pourquoi l'application des différents suppléments nécessite une approche particulière.

Comme les suppléments d'incidence sur le corps

L'utilisation de la nutrition sportive est beaucoup plus élevé que mal de lui. Utiles les produits sont de telles substances:

  • la protéine;
  • les acides aminés;
  • gainer;
  • les vitamines;
  • macronutriments;
  • oligo-éléments.

Les complexes et les acides aminés sont appliquées par les athlètes de croissance de la masse musculaire. Un gainer est une sorte de l'énergie, bien qu'il contribue à augmenter la masse totale du corps, car il est très nourrissante. Comprendre l'ensemble des avantages et des inconvénients de la nutrition sportive, vous pouvez, après avoir analysé tous les suppléments de santé.

  • La protéine est rien d'autre que la protéine. Cette substance est présente dans de nombreux aliments. Beaucoup dans les produits laitiers, la viande, les œufs, une protéine de même dans les produits de boulangerie. Naturelle et d'un analogue de la protéine est de la poudre de lait, mais il n'est pas optimale minérale complexe, comme dans la nutrition sportive.
  • Un gainer est également une protéine de masse, mais il est enrichi d'hydrates de carbone;
  • Cocktails à partir d'un complexe de protéines et de glucides. Permettent d'augmenter la masse musculaire et efficacement restaurent les forces de l'athlète après l'exercice.
  • Les différents acides aminés servent d'une sorte de matériau de construction pour les muscles.
  • Brûleurs de graisse. Aident à rapidement se débarrasser de l'excès de graisse sans danger pour la santé.
  • Les cocktails de l'énergie. Augmentent l'endurance d'une personne. Est-ce la nutrition sportive, il est recommandé de consommer pendant l'entraînement.
  • Les complexes de vitamines et de minéraux. Augmentent la vitalité de l'organisme et tonifier;
  • La créatine est un acide carboxylique, ce qui améliore le métabolisme des muscles et des cellules nerveuses, est présent dans la viande et le lait. Certains athlètes refusent de cette sportive suppléments, le considérant comme nuisible. Mais c'est juste de la spéculation. Si l'athlète mange des produits de viande et refuse de prendre de la créatine, de la logique ici, pas de. Il est entendu que dans un litre de lait entier contient seulement 0,1 grammes de créatine, et dans un kilogramme de bœuf d'une telle substance de quelques grammes. Si un athlète dans de grandes quantités de consommer du lait et de la viande, puis laver à la nourriture de l'eau, c'est très bientôt interférer avec le fonctionnement normal du foie et des reins.

Il est très important de prendre de la créatine seulement à la posologie recommandée et ne doit pas dépasser, sinon il peut y avoir des effets secondaires.

Le nom chimique de la créatine – monohydrate de créatine. Certains athlètes estiment que c'est un complément extrêmement dangereuse et essayer de ne pas les utiliser. De l'avis expérimenté les athlètes de la créatine sur la nocivité on ne peut pas comparer avec des stéroïdes, par conséquent, le danger ici plus farfelue.

Si la créatine ne s'applique pas aux stéroïdes, donc on peut faire la conclusion logique que ce n'est pas une hormone. Mais, en dépit du fait que cette substance ne s'applique pas à un moyens de le prendre trop longtemps impossible. Cela est dû au fait que, progressivement, on élabore l'accoutumance, et le corps cesse de produire son propre sang. Par conséquent, prennent cette sportive de complément de courte durée de change et être sûr de faire une pause.

Certains experts estiment kératine totalement inoffensif. Si il est pris à des doses raisonnables, d'autres estiment que cette substance donne un important fardeau sur les reins et le foie. Si un athlète a une maladie chronique des reins ou du foie, il est préférable de ne pas risquer votre santé et de recevoir autant de la nutrition sportive de refuser.

Lors de la consommation de kératine de l'athlète d'endurance augmente considérablement et il se fatigue moins. Grâce à ces suppléments, vous pouvez faire des séances d'entraînement plus intenses et efficaces. En outre, la kératine permet de récupérer plus vite après un effort physique intense. Les athlètes n'est pas très mal aux muscles et les articulations.

Par son action de la kératine est très rappelle les stéroïdes, mais cette substance moins d'effets secondaires, contre-indications et de mal de lui pour le corps moins.

Les nouveaux arrivants ne sont pas immédiatement commencer à prendre de la kératine. Au cours de l'année de ses propres réserves de la kératine dans le corps est suffisant pour récupérer rapidement après l'entraînement.

Apparemment, la nutrition sportive n'est pas si dangereux, comme le pensent beaucoup de gens qui ne sont même pas вникают ce que c'est. Mais l'abus de sport d'additifs n'est pas la peine, tout doit être mesure.