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Des dommages et de l'utilisation de la vitamine c pour le corps humain

Les vitamines sont impliqués dans le fonctionnement de tous les organes internes et les systèmes. Sans un apport constant dans le corps de l'homme la vie est impossible. Particulièrement important de fournir de l'acide ascorbique. Par conséquent, il faut se rappeler que l'utilisation De la vitamine c pour le corps et en ce que la dose nécessaire de consommer.

Quelles sont les propriétés bénéfiques a la vitamine c

La vitamine c, ou acide ascorbique, n'est pas synthétisée dans le corps de l'homme. Obtenir nous pouvons seulement de l'extérieur. Cette substance possède une vaste liste de propriétés utiles:

  1. Renforce l'activité du fonctionnement des glandes endocrines. Grâce à cela, le processus d'assimilation du fer coule plus vite. Il aide à lutter contre l'anémie.
  2. Renforce les parois des vaisseaux sanguins. L'acide ascorbique stimule la production de protéoglycanes. Ces substances sont responsables de l'élasticité des vaisseaux sanguins. En conséquence, ils sont mieux étirent et le retour rapide à l'état initial.
  3. Prendre de l'acide ascorbique est nécessaire à ceux qui veulent en permanence rester jeune et belle. Elle possède un puissant effet antioxydant.
  4. Renforce l'immunité. Grâce à cela, le corps résiste mieux aux maladies.
  5. Boire des vitamines est particulièrement recommandé en cas de maladies chroniques. La vitamine c aide à lutter contre le diabète, les maladies du système cardio-vasculaire. Il est souvent prescrit aux personnes qui ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
  6. La consommation régulière de cette substance aidera à améliorer la santé globale de l'homme. Il se recharge en énergie vitale, donne de la force et le désir d'avancer.
  7. Accélère le processus de guérison des plaies, les ulcères et autres blessures de la peau.
  8. Permet de faire face à l'hypertension artérielle. Un tel effet est atteint grâce au fait que la vitamine c favorise l'expansion des vaisseaux sanguins. Cela même est la prévention de la athérome des dépôts, d'améliorer la concentration de cholestérol.
  9. La consommation d'acide ascorbique indiqué lors de l'intoxication par le plomb. Elle a un bon детоксикационный effet.
  10. Réduit le risque de développement du cancer. Ceci est démontré par les résultats de nombreuses études scientifiques.
  11. Cette vitamine est impliquée dans le fonctionnement du cerveau. Son utilisation améliore l'humeur et de la tonicité.

Utilisation assez d'acide ascorbique aidera à garder la beauté et la santé. Cela réduit considérablement le risque de développement des maladies virales et infectieuses.

La vitamine c stimule les processus métaboliques dans le corps. À cet égard, son usage est recommandé à ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop.

À quoi mène un manque De vitamine c

Manque de consommation de l'acide ascorbique peut entraîner des conséquences négatives pour l'organisme. Il peut se développer des maladies suivantes:

  1. Le scorbut. En cas d'insuffisance de la consommation de vitamine c arrête le processus de la production de collagène. Le résultat de cela est une dégénérescence des tissus du corps. À cause de cela les gencives commencent à saigner, une éruption cutanée, peuvent apparaître une hémorragie, anémie. La maladie est accompagnée de la perte de dents, de fortes sensations douloureuses. À l'heure actuelle est une maladie extrêmement rare.
  2. La cataracte. Des études scientifiques montrent que le manque de concentration de l'acide ascorbique dans la rétine de l'œil peut provoquer des cataractes.
  3. Immunodéficit. En cas de manque de cette substance, les fonctions de protection de l'organisme sont affaiblies. L'homme commence à plus être malade, paru pire de la maladie à traiter, le traitement prend beaucoup de temps et d'efforts.
  4. Augmentation de la fatigue. Se produit une baisse des performances, une personne est plus difficile transfère des difficultés, il se fatigue rapidement et se jette dans le désespoir.

Afin d'éviter ces effets, il est nécessaire d'assurer un flux constant de vitamines. Si les fruits et légumes frais n'est pas suffisant, il est possible de recourir à des médicaments.

Choisir spécifique de vitamines et minéraux complexes, vous devez seulement avec votre médecin. Il sera en mesure de déterminer le dosage qui est nécessaire pour vous.

Peut-il nuire À la santé de la vitamine c

La consommation excessive d'acide ascorbique est nocif pour la santé. Mais il est à noter que les cas de surdosage sont extrêmement rares. Cela est dû au fait que la substance n'est pas capable de s'accumuler dans le corps de l'homme. Si l'overdose de tout de même s'est produite, on observe un trouble de l'estomac, et une baisse de la concentration de vitamine B12.

L'acide ascorbique peut augmenter l'acidité du suc gastrique. Donc avec prudence, vous devez prendre les gens souffrant de gastrite et les ulcères. Elle peut provoquer l'aggravation et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal.

Le préjudice De la vitamine c dans le fait que sa consommation excessive peut provoquer une augmentation de la viscosité du sang. Cela augmente la probabilité de développement de thrombophlébite. Impact négatif sur l'état des personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires.

Lors de l'application d'acide ascorbique sous forme de comprimés, peut se développer une réaction allergique. Dans une telle situation, l'utilisation du médicament doit cesser immédiatement. Après assurez-vous de consulter votre médecin.

Qui contient de la vitamine c

Modernes, les scientifiques ontla conclusion que pour le maintien de la santé de l'homme doit consommer 500 mg d'acide ascorbique par jour. Pour les enfants, la dose est réduite à 100 mg de Recevoir une telle quantité d'une substance peut être des suivants de légumes et de fruits:

  1. Les agrumes: citron, pamplemousse et orange. Pas pour rien dans les maladies virales recommandé de boire plus de thé avec du citron.
  2. Les légumes verts, en particulier, le persil et l'oseille.
  3. Le chou.
  4. L'oignon.
  5. Les concombres.
  6. Des tomates.
  7. La canneberge.
  8. La citrouille.
  9. Aronia.

Obtenir la faveur de ces produits, seulement si ils sont de bonne qualité, cultivés sans l'utilisation de pesticides et de nitrates. En outre, ils doivent être frais. La vitamine c est rapidement détruit par les rayons du soleil. Par conséquent, une attention particulière doit être un bon stockage des produits. En cas de contact avec des objets métalliques de l'acide ascorbique est également détruit. Pour la préparation des plats, vous devez utiliser un émail ou un bol en verre. Utilisez une spatule pour mélanger leur plastique ou en bois.

Des dommages et de l'utilisation De la vitamine c dépendent de la justesse de sa consommation. Si vous consommez régulièrement des produits dans lesquels il figure et de ne pas dépasser les dosages recommandés, vous vous sentirez joyeux et en bonne santé.