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Le magnésium dans le corps de l'homme: son influence et un impact sur les gens

Le magnésium (Mg) occupe la douzième place dans le périodique du système D. Vi de Mendeleïev. Cet élément chimique est présent dans le corps de l'homme. Dans la nature Mg occupe une place très importante. Ainsi que le magnésium dans le corps d'une personne influe sur le nombre d'associés à l'activité normale du processus.

Le magnésium et le fonctionnement du corps humain

Les scientifiques estiment que le corps humain adulte contient environ 70 grammes de Mg, et le tissu osseux, qui représentent environ 60% de cette quantité. Les 40% restants se trouvent dans les liquides présents dans le tissu musculaire. La plus grande concentration de cet élément représenté sur les cellules du cœur et du cerveau.

L'action du magnésium sur le corps de l'homme est très variée. Les principaux domaines où il est indispensable:

  1. Des processus métaboliques. Sans Mg n'auraient pas pu pleinement de la fuite de près de 300 réactions enzymatiques. Le magnésium dans le corps contribue à синтезированию de l'ADN. En outre, il est nécessaire pour nettoyer le corps des toxines. Et il favorise l'absorption de la vitamine c, B1, B6.
  2. Processus importants sur le fond de l'interaction avec le calcium (Ca). Ces deux éléments, en tant qu'antagonistes, régulent modérée de la tension des vaisseaux sanguins et la contraction musculaire. Acceptable la concentration de Ca et Mg dans le corps doit être dans un rapport de 2:1.
  3. L'interaction avec l'insuline. Le magnésium dans le corps affecte la vitesse et la quantité d'aspiration de l'insuline. Moins de la présence de magnésium dans les cellules, plus leur insensibilité à l'insuline.

Le magnésium est le quatrième dans la liste des plus importants pour le corps des minéraux. Il débute par le potassium, le calcium et le sodium.

Le système nerveux

Le magnésium dans le corps affecte la qualité de la transmission des signaux électriques de la fibre nerveuse, en baissant la contraction du tissu musculaire. Le manque de cet élément nerveux d'une cellule est toujours en tension, il est trop sensible et violent, éprouve plus de stress, il concerne les maux de tête, il se fatigue vite et a des problèmes de sommeil.

Dans des situations stressantes Mg instantanément consommé par les cellules du système nerveux, qui le dirigent et rapide pour la transmission des signaux électriques de la fibre nerveuse, pour résoudre résultant de l'inconfort. Par conséquent, plus une personne subit un stress, plus vite tari la présence de ce précieux élément dans le corps et susceptibles de développer des pathologies du système nerveux.

Le système musculo-squelettique

Sans Mg n'est pas capable d'être absorbé dans l'intestin et assimilable dans les os de la Ca. Par conséquent, il commence à s'accumuler dans les articulations, les rendant moins mobiles. Et une carence en calcium dans le tissu osseux diminue sa densité et augmente la fragilité des os.

En outre, lorsque le déficit Mg Ca s'accumule dans les muscles et ne leur permet pas de se détendre. Dans ce cas, ont une place приступообразные, spasmes des muscles en raison de leur surtension – toutes sortes de hyperkinesie. Généralement, c'est le déficit de Mg dans 75% des cas, conduit à l'apparition de crampes dans les biceps muscle à l'arrière de la surface de la jambe de l'homme.

Dans certains cas, le manque de magnésium entraîne un tassement de calcium dans les reins et la vésicule biliaire, ce qui devient la cause de la formation de sels конкрементов dans ces organes.

Le cœur et les vaisseaux sanguins

Un cinquième de tous les stocks de Mg dans le corps tombe sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Lors de la carence de cet élément dans le muscle cardiaque commence à s'accumuler Ca, ce qui empêche sa relaxation. Le magnésium dans le corps normalise le métabolisme dans le cœur, et il favorise la capacité contractile de la.


Si une personne reçoit une quantité suffisante de cet élément, il peut compter sur l'élasticité des vaisseaux sanguins et une bonne circulation sanguine dans tous les systèmes de l'organisme. Dans ce cas, le cerveau, les poumons et les organes digestifs reçoivent plus d'oxygène et de nutriments. En outre, cet élément fluidifie le sang et empêche la патологическому тромбообразованию.

Propriétés utiles de magnésium

L'impact de magnésium sur le corps humain ne peut pas être surestimée. Parmi les principales propriétés utiles, vous pouvez sélectionner:

  • une influence directe sur la formation du squelette et favorise la croissance osseuse;
  • régule le rythme cardiaque;
  • normalise la pression artérielle;
  • le contrôle des taux de glucose dans le sang;
  • améliore la fonction respiratoire dans l'asthme bronchique, de l'inflammation de la muqueuse des bronches et excessive accumulation d'air dans les poumons;
  • protège contre les douleurs musculaires et articulaires, élimine les crampes;
  • indispensable dans la lutte contre la dépression, la fatigue chronique et des crises de maux de tête;
  • facilite l'état lors de la menstruelle syndrome;
  • réduit les effets nocifs lors de la radiothérapie;
  • renforce externe de la coque de protection la partie sommitale de dents;
  • prévention de la formation de salins конкрементов dans les reins et la vésicule biliaire;
  • le soulagement de l'état dans le syndrome de sevrage de l'alcool.

Pour normal de la vie dans la nuit adulte mâle doivent consommer 400 mg Mg, adulte femme – 300 mg, et enceinte – 450 mg Dans certains cas, sur le fond de certaines maladies journalière de cet élément peut augmenter.

Les causes d'une carence en magnésium

Parmi exprimée par une carence en minéraux – une carence en magnésium est le leader invariable. Sécrètent cescauses communes qui contribuent à l'élimination du magnésium de l'organisme:

  1. L'alimentation diététique destiné à la perte de poids. Dans ce cas, dans l'organisme, le magnésium simplement n'arrive pas en quantité suffisante.
  2. L'utilisation fréquente de laxatifs. La nourriture ne s'attarde pas longtemps dans le tube digestif, par conséquent, de Mg et d'autres éléments sont «en transit».
  3. Un grand nombre de «rapide» de glucides et de boissons gazeuses dans le régime alimentaire est perturbe l'absorption du magnésium de l'appareil digestif.
  4. Les troubles digestifs liés à des maladies chroniques de l'estomac ou de l'intestin.
  5. L'hormonothérapie substitutive sur fond de troubles endocriniens ou pharmacologique de la contraception. Dans ce cas, Mg mal absorbé au niveau cellulaire et plus rapidement excrété par le corps.
  6. Régulière des troubles de l'alimentation. Consommation un peu trop salé, gras, fumé de la nourriture. Si dans le régime alimentaire est souvent le cas de la restauration rapide.
  7. Durable de médicaments sur la toile de fond des maladies chroniques.
  8. La consommation de tabac et l'abus d'alcool. Ces mauvaises habitudes contribuent également à éliminer les Mg de l'organisme.
  9. L'utilisation de trop d'eau douce. Certainement, l'excès de magnésium dans l'eau peut nuire à la santé, mais l'utilisation constante de l'eau n'est absolument pas enrichie en minéraux, est une voie directe à une variété de maladies.

Empoisonnés cet élément est pratiquement impossible, et même une trop haute concentration ne conduit pas à la mort. Cependant régulièrement l'excès de son dosage, en particulier dans le contexte d'une grande consommation de calcium et de phosphore peut certainement nuire à la santé. Bien tout ce qui est dans la mesure, ce principe s'applique et au magnésium.